热点网|医学教育网|北京pk10开奖直播 pk10开奖直播 北京赛车pk10 pk10开奖直播 北京赛车pk10 PK10开奖直播 北京赛车pk10开奖直播 北京pk10 北京pk10
当前位置:天气预报查询一周 > 天气新闻 > 正文

小雪节气饮食禁忌 小雪节气7大饮食注意要点

2017-11-14  来源:天气网  【字体:  

导语:小雪节气一到,我国大部地区开始步入冬季,天气逐渐变冷,冷空气会一轮接着一轮来袭,保暖工作是这个时候必须要做的事>。此外,养生方面,还需要注意饮食>,小雪节气之后有些食物不能乱吃,具体有哪些食物不能吃,我们一起来看看以下的小雪节气饮食禁忌,以及小雪节气7大饮食注意要点>。

小雪节气饮食禁忌  小雪节气7大饮食注意要点

小雪节气

一>、小雪节气饮食禁忌

1、忌吃燥热食物

冬季寒冷,人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒>>。比如,我国北方冬季爱吃羊肉,南方冬季爱吃甲鱼,都属于温补的食物。但是并不是热性的食物都适合在小雪季节食用,燥热的东西吃多了容易上火,甚至产生热性的疾病>。

所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼>、海参等,但不要过多食用燥热的食物,比如过度煎炸、烘烤的食物>,太多辣椒、胡椒、花椒的食物>>,烈性白酒。太多的盐在冬季吃了也对身体不好>,咸味入肾,可导致肾水更寒,有扰心阳,所以冬季应该少吃盐为妙>,以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气>,尤其是高血压的人更要少吃。

2、老年人忌肥甘厚味

到了冬季人体的消化机能比春季>、夏季、秋季都为活跃,胃液分泌增多,酸度增强>,食量增大>,这反映了冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,即增加对食物的需要量,特别是增加对脂肪性食物的摄入>>,摄食食量的脂肪有较好的抗寒耐冻作用,但不宜过多,以防止高血压和高血脂的情况出现>。

老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加优质蛋白的比重,比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等,不仅便于消化,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,也可以增强抵抗力。

小雪之后比较适合食用热力较大的食物,比如牛肉、鸡肉、龟肉>、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜>>、荠菜、油菜、香菜等;

水果有栗子、杏脯、橙子、柚子等,红糖、糯米>、羊奶、松子也是不错的冬季食品。

小雪节气

二、小雪节气7大饮食注意要点

1、饮食方面要多吃热量高>、有健脑活血功效的食物。宜吃温补性食物和益肾食品>。温补性食物有羊肉、牛肉>、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果>、芡实、山药熬粥、栗子炖肉>、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等>。另外,还要多吃黑色食品如黑木耳>、黑芝麻>、黑豆等。

2、寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥>,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃>、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外>,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

3、冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多>>,容易出现大便干燥、便秘。要注意蔬菜水果的摄入。最好能做到顿顿蔬菜,天天蔬果。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜>、大白菜、土豆>、山药、莲藕、菠菜、油菜>、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等,水果可选择苹果>、梨、猕猴桃、香蕉、柚子>、柑橘等。

4>、坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素,以及铁>、锌、钙等矿物质,还有一定量的蛋白质>,都能帮助人们抵抗寒冷>。坚果的营养素密度较高,能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此>,天冷的时候,不妨把饼干、点心等零食换成坚果。

5、秋季的重点是“少辛多酸”>,到了冬季重点还是这个重点>>。冬季是一个收敛的季节,因此所有生发的食物最好少吃,尤其是辛辣>,如辣椒、胡椒、花椒等,容易引起皮肤干燥缺水。不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期>,酸性食物能软化血管,预防心血管病的发生。

6>、小雪节气一到,饮食就要远“三白”:糖>、盐、猪油;还要近“三黑”:第一个是木耳,第二个叫紫菜,还有一个是紫米。其实从中医的角度讲就是“黑色入肾,而冬季是养肾最当时。”在这个季节,大多数黑色的食物,如黑米>、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,不仅可以补养肾气>,还有抵抗寒冷、润肺生津功能>。

7>、小雪节气,天气时常阴冷晦暗,人们的心情也会大受影响,容易引发抑郁症>。小雪时节,要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

小雪节气养生推荐

最新天气资讯推荐

  • 广西龙胜瑶族欢庆花炮节 民众徒手抓鱼 2018-05-22
  • 高夫、赵照《在火光中唱歌》 两个男人唱响不屈态度高夫 赵照 在火光中唱歌 2018-05-21
  • 小孩见警察后大哭求放过 警方别拿警察唬孩子吓唬民警走势 2018-05-20
  • 实用指南:意大利留学签证开启艺术之旅 2018-05-19
  • 卡纳瓦罗,你是和恒大八字不合吗? 2018-05-19
  • 扫地机器人清洁率最高93%最低29% 2018-05-18
  • [洞见]草榴死了 欲望还活着草榴性 2018-05-18
  • 新浪温馨提示:2015年11月英语考试日历 2018-05-17
  • 微软Surface Pro LTE版上架:7500元起 2018-05-16
  • 沪指高位盘整午盘涨0.55% 保险板块涨超2% 2018-05-16
  • 7座校车塞15个学生 司机涉嫌危险驾驶罪被公诉 2018-05-16
  • 财政部下达51.85亿元补助公共文化设施免费开放 2018-05-15
  • 在华老外眼中的中国改革开放:变化翻天覆地 国富民强引人羡慕 2018-05-15
  • 空姐乘滴滴遇害前告诉同事司机想亲她 嫌疑人锁定嫌疑人遇害滴滴 2018-05-13
  • 年内新增23家IPO报会企业 2018-05-12
  • 体育吧 | 天气网hxjd815 | 排行网 | 房地产stfzcad | 天津天水生活 | 北京赛车pk10直播下载 | 江西旅游景点 | 白银网 | 直播网 | 帮家长教孩子 | 冠珠陶瓷 | 纸金网 | 会安二手房 |